Crampes nocturnes |
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Crampes nocturnesLa crampe se d�finit comme une contraction de courte dur�e, involontaire et douloureuse, d'un muscle ou d'un groupe de muscle. La crampe nocturne survient uniquement la nuit par d�finition et touche le plus souvent un mollet ou un pied. Elle est plus fr�quente chez la personne �g�e et la femme enceinte. Sa cause est mal �lucid�e. Les m�canismes favorisants sont multiples, complexes, et connus. La survenue occasionnelle est un ph�nom�ne banal mais si ces crampes sont tr�s fr�quentes, il faudra consulter un m�decin afin d'�liminer certaines maladies: * insuffisance veineuse importante * troubles m�taboliques (grossesse, diur�tique, cortisone, laxatif, manque de calcium, de potassium) * troubles de l'oxyg�nation des muscles (art�rite, insuffisance respiratoire) * rhumatismales (arthrose, sciatique, canal lombaire �troit) * atteinte neurologique: polyn�vrite (diab�tique, alcoolique, insuffisance r�nale, intoxication avec des m�taux lourds etc...) ou atteinte de la moelle �pini�re ou du cerveau. Le traitement imm�diat repose sur l'�tirement des muscles concern�s : Par exemple, marcher sur la pointe des pieds nus sur un sol froid. La pr�vention : * Boissons abondantes, laitages et fruits (apport de potassium, de magn�sium, de calcium), la r�duction du tabac, de l'alcool, du th� et du caf�. * Les m�dicaments Un seul est vraiment efficace, c'est la quinine mais il n'est pas d�nu� de danger : r�actions allergiques au niveau de la peau, du sang (thrombop�nie) ou du foie (h�patite), des troubles de la vision, des bourdonnements d'oreille, des vertiges, des maux de t�te, des troubles du rythme cardiaque. * Une m�thode simple, valant la peine d'�tre essay�e. Elle consiste en exercices visant � �tirer le muscle : Se tenir debout face � un mur � une distance d'environ 1 m�tre puis se pencher en avant afin de toucher le mur avec les mains, en gardant les talons coll�s au sol. Cette position est � maintenir pendant 10 secondes et � r�p�ter apr�s une p�riode de relaxation de 5 secondes. Ces exercices sont r�p�t�s 3 fois par jour. Les crampes disparaissent souvent en quelques jours... La m�thode a l'avantage de ne pas �tre dangereuse et de prendre peu de temps. Le savon de Marseille au fond du lit (valeur d�une boule de glace dans un bas nylon) semble aussi tr�s bien r�duire les crampes. L�explication serait que le vrai savon de Marseille est �labor� � base de potasse. Dans les crampes nocturnes dues � un d�ficit en potassium intracellulaire, les ions de potassium issus de la potasse p�n�treraient la peau et se fixeraient dans les cellules musculaires.
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